Статья описывает три асаны йоги, которые растягивают и укрепляют различные группы мышц, улучшают кровообращение и снимают напряжение в нижней части спины. Описаны поза ребенка, поза собаки, смотрящей вниз и поза воина 2. Для каждой асаны приведены пошаговые инструкции по выполнению.